¿Cuántos km lograrías correr a una buena velocidad y poniendo todo tu esfuerzo y energía? Dependiendo de tu edad, estado físico y preparación, quizá solo un par de kilómetros. Pero con gran preparación también habrá personas que logren superar los 50. Mi máximo logro fue de casi 50 km corriendo por las montañas desde Lloa hasta Mindo y fue toda una aventura. Llegué feliz pero destrozado.
La pregunta es: ¿qué hubiera pasado si al llegar, me hubieran pedido correr 5 kilómetros más o si me hubiera dado cuenta de que aún faltaban 10 más? Psicológicamente hubiera sido un desastre y una gran decepción que hubiera pasado de ser un efecto psicológico a uno físico. En realidad, nunca estamos preparados para algo así, pero nos pasa con regularidad en la vida al llegar a nuestro máximo aparente en proyectos o emprendimientos.
Dentro de los Navy Seals, la élite de las fuerzas militares, se habla de la regla del 40% e involucra tu fortaleza mental.
Cuando tu cuerpo y mente te digan que ya es suficiente, recién estás en al 40% de tu capacidad. Ahí es donde la verdadera perseverancia comienza.
La adicción a los teléfonos inteligentes es real y sus efectos han sido estudiados tanto en el impacto en la productividad como en la salud mental. Si bien la tecnología y sus avances son beneficiosos, se debe aprender a usarla de forma positiva.
Por un lado, un estudio de Kaspersky Lab, publicado el 2016, asegura que las personas son 26% más productivas sin el celular. Este dato es el resultado de un experimento del comportamiento de 95 individuos entre 19 y 56 años.
Una investigación publicada en el 2017 por el MIT (Massachusetts Institute of Technology) Sloan Management Review reveló, por otro lado, que un día sin acceso a los celulares provocó ansiedad en el grupo analizado, conformado por estudiantes de posgrado menores de 30 años.
Como respuesta a estos datos han sido creadas aplicaciones que reportan cada hora, día o semana, el tiempo que se pierde frente al celular. Hay ‘apps’ de descarga, como Checky o Quality time, y otras que ya incluidas en los teléfonos como Screen Time de iPhone, que ayudan a conocer las veces que se desbloquea el celular y las veces que se accede a las aplicaciones por día.
Otras ‘apps’ bloquean el acceso al teléfono por el tiempo que el usuario decida, como Bloqueo Detox. También hay alternativas, entre ellas Forest, Moment y Flipd, que usan diferentes métodos para que el usuario disminuya su dependencia del móvil.
Forest Se planta un árbol digital que crecerá paulatinamente. Salirse de Forest para usar otras aplicaciones causa la muerte del árbol o del bosque. Esta ‘app’ también dona dinero para plantar árboles reales.
Moment A través de cortos y simples ejercicios, Moment enseña a usar el smartphone de una forma más saludable. Los siete millones de usuarios de la ‘app’ han recuperado al menos una hora diaria. Quality Time Esta aplicación permite conocer el tiempo que se pasa frente al celular por hora, día y semana. También refleja el tiempo que se destina a las aplicaciones y la frecuencia de acceso a cada una de ellas.
Flipd Este servicio integral ayuda al usuario a concentrarse en sus actividades. Ofrece ‘coaching’ de atención plena, consejos de productividad, sonidos que ayudan a enfocarse, historias para dormir, entre otros.
Bloqueo Detox Esta aplicación bloquea el teléfono por el tiempo que el usuario elija, con el fin de que pueda concentrarse en actividades como las tareas o el trabajo. El temporizador seguirá activo, incluso, si se reinicia el celular. Checky Cuantifica el uso que se da al celular a través del registro de las veces que se enciende la pantalla ya sea para ver la hora o usar aplicaciones. El fin es generar conciencia sobre una posible adicción.
Imagen referencial. El abuso de los teléfonos inteligentes vuelve a las personas menos productivas y atenta contra su salud mental. Foto: Pixabay
